Dormir +,Ler Melhor - 12 Conselhos úteis para uma boa noite de sono pelo 7º F

1 – Não ver TV/jogar a partir de certa hora (21h).

2 – Evitar refeições de difícil digestão antes de dormir.

3 – deitar/acordar à mesma hora

4 – Adotar uma postura confortável

5 – Acender uma luz de presença/ escurecer o quarto.

6 - Desligar o telemóvel/ deixar em modo “silêncio” – 7º F/Projeto dormir + para ler melhor nas Bes Elias Garcia.

7 – Ler um livro, antes de dormir.

8 – Tomar um duche para descontrair.

9 - Ouvir música calma.

10 – Fechar os olhos e relaxar.

 

11 – Pensar em algo agradável antes de dormir.

 

12 – Contar carneiros ….